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院長ブログ
睡眠を取らないと脂肪が燃えないって本当？
「本気で痩せたい」でも「食べたい」
そんなあなたを全力サポートする
ひとしお整体のダイエットカウンセラー塩野崎です。
ダイエットで頑張っているあなた、
もしくは、これからダイエットを始めようとしている
あなたに役立つ情報をお届けします。
睡眠時間をきちんと確保しないと脂肪は燃えないのでしょうか。
食事の量、栄養素の確保、週2回の耳ツボの施術など
きちんとやっているのに睡眠時間が
短いと痩せない方、たまにいらっしゃいます。
睡眠不足だと、どうして脂肪が燃えないのか、についてお伝えします。
睡眠不足によって生体リズムが乱れ、
自律神経が不安定になると、
代謝機能が低下し、
脂肪が溜まりやすい体になってしまいます。
体は寝ている間に再生されますから、
その時間が少ないと、
老廃物が溜まりやすくなったり、
新陳代謝も低下してしまうので、
ますます太りやすくなり、
健康を害することにもつながります。
最近、グレリンとレプチンという2つのホルモンが、
食欲やエネルギー消費を通して肥満に関係することが
分かってきましたが、
そのホルモンと睡眠不足との
関係についての研究結果をコロンビア大学が発表しました。
約18,000人（32～59歳）のデータを分析し、
睡眠が7～9時間の人にくらべて、
4時間の人は73％も肥満になりやすかったそうです。
●グレリンの働き
胃から空腹時や食事の直前に分泌され、食欲をかき立てます。
●レプチンの働き
脂肪細胞から分泌されます。
『もう食べなくてもいい』という信号を脳に送ります。
食欲を抑えると共に、エネルギーの消費を高める働きがあります。
このようにグレリンとレプチンはの2つには
相反する働きがあるわけですが、
睡眠不足になるとなぜかレプチンが利かなくなり、
バランスがくずれてしまいます。
レプチンが利きにくくなれば、食欲が抑えられないだけでなく、
エネルギーの消費を高めることもできず、
グレリンの独り勝ちで太るということになります。
ダイエット成功のためには
少なくとも６時間は睡眠時間を確保しましょう
動画でもお話ししているのでご覧ください(^^)/
美しくて痩せる、方法論ではなく、本質論に基づくダイエット、耳ツボダイエットにご興味ある方はここから初回カウンセリングにお申込み下さい(^^)
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本格派耳ツボダイエット
ひとしお整体
名古屋市昭和区隼人町7-13-2B
052-875-8798
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◆ひとしお整体 代表
塩野崎均プロフィール
○整体師
健友館整体師
○痩身カウンセラー
日本痩身医学協会会員
健康管理士一般指導員（文科省後援）
○心理カウンセラー
米国NLP協会認定カウンセラー
心理分析プロファイル認定講師
ストレスクリア認定コーチ
元：損害保険会社（あいおいニッセイ同和損害保険株式会社）管理職
生年月日： 1963年12月18日
出身地： 東京都
長所： 優しくて安心感があると言われる
趣味： クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物： ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技： タイ語検定3級 TOEIC860点 日本語教育検定試験合格