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本気で痩せたい！でも食べたい！
そんなあなたを全力でサポートする
ひとしお整体のダイエットカウンセラーの塩野崎です。

どうやった痩せることができるのだろう、そのように考えている方、いらっしゃると思います。

今日は、ダイエットの方法を選ぶ基準について、お話しします。

ダイエットの方法を選ぶにあたっては、明確な基準を持つことが大切です。
その基準を５つに整理してみました。

１．短期間で痩せる
２．リバウンドがしにくい
３．キツくない
４．健康的に痩せることができる
５．妥当な市場価格的

例えば、バナナダイエット、りんごダイエットや単品ダイエット、そして無理な食事制限などはどうでしょう。
少しは痩せるかもしれませんし、お手軽に開始できます。
でも長続きするでしょうか？リバウンドはどうでしょう？
何よりも健康的かどうか、ということを考えましょう。

では、大手の会社もやっているようなマンツーマンのトレーニングによるダイエットはどうでしょうか？
（正確にはスポーツで痩せることは正確にはダイエットではなく、シェイプアップと言いますが、世間ではダイエットと呼ばれているのでここではダイエットの一つとします。）

週２回筋肉トレーナーの指導を受けながら効果的なトレーニングをして、基礎代謝を上げて美しいボディーを仕上げること、素晴らしいプログラムだと思います。

根気が続く人、肉体美を鍛えたい人、根性がある人にはぴったりですね！
又、最近は女性にも優しいトレーニングなどもあるようです。

ただし、知っておくべきことが２つあります。

一つ目、脂肪を1キログラム減らすには7,000〜9,000キロカロリー必要です。
どのくらいの運動量かというと、
例えるならば、ジョギングで約120キロ走るのに相当します。

毎日2キロ走ったとしても60日で120キロ。
その期間、食事のバランスとカロリーを気をつければ、
1キロの脂肪は理論的には燃えるでしょう。

もう一つ気をつけないといけないのは、運動で痩せた人は
運動の習慣をやめたら、必ず、元に戻る！
ということです。

今、あなたが行っているダイエット、ご自身で採点してみてください！

健康的で無理なく痩せる方法があればいいですね！
この続きは改めて書きます(^^)/

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本格派耳ツボダイエット
ひとしお整体
名古屋市昭和区隼人町7-13-2B
052-875-8798
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◆ひとしお整体　代表
塩野崎均プロフィール

○整体師
　健友館整体師
○痩身カウンセラー
　日本痩身医学協会会員
　健康管理士一般指導員（文科省後援）
○心理カウンセラー
　米国NLP協会認定カウンセラー
　心理分析プロファイル認定講師
　ストレスクリア認定コーチ

元：損害保険会社（あいおいニッセイ同和損害保険株式会社）管理職
生年月日： 1963年12月18日
出身地： 東京都
長所： 優しくて安心感があると言われる
趣味： クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物： ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技： タイ語検定3級　TOEIC860点　日本語教育検定試験合格