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「本気で痩せたい！」「でも食べたい！」
そんなあなたを全力でサポートする、
ダイエットカウンセラーの塩野崎です。

ダイエットで頑張っているあなた、
もしくはこれからダイエットを始めようとしている
あなたに役立つ情報をお届けします。

前回、腹八分目の定義としては、次の3つをご紹介しました。
　・食後すぐに機敏に動けること
　・食後、眠くならないこと
　・次の食事の前に、十分な空腹感があること

今回は3つ目の条件
「食事の前には十分な空腹感があること」
について解説します。

子どもの頃を思い出すと、どうですか？
お昼前、早弁する人がいるほど、お腹ペコペコでしたよね。
夕方、家に帰ってきて「今日の晩御飯なに？」「晩御飯まだ？」と、
夕食をせかしませんでしたか？

それが正常な感覚です。

食事のカロリーをエネルギーとして使い切ると、
空腹感を感じ始めます。
エネルギーが切れたから、空腹感を感じ、そして食べ物を食べるのです。

「お腹ペコペコな状態って、1日3回も感じない」ということは、
「食べたカロリーを消費しないうちに次の食事を食べることが多い」
ということですので、必然的に太っていきます。

また、寝る前に軽い空腹感を感じることができると、
カロリーを使い切ってから寝るということになりますので、
寝ている間に内臓が動くためのエネルギー源は脂肪から、
ということになります。

寝ている間に脂肪が燃えるって得した気分ですね。

では、一日の空腹感をよく感じてみましょう。
食事の前に十分な空腹感がなければ、
あなたの身体はまだ食事を必要としていないということになります。

実際のところ、食事を必要としていないなら、
まだ無理して食べなくてもいいかもしれません。

尚、耳ツボの効果は、
「腹五分目の量を食べると、腹八分目の満腹感を感じる」
ということです。

「もう満腹で食べられない」
「お腹がすかない」
ということではありません。

それは正常な感覚ではありませんので、
そこまでの効果を与えてしまうと、
耳ツボをやめたあとに腹八分目ではおさまらなくなってしまいます。

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個々の健康に合った「本格的な健康ダイエット」を提供してます。

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本格派耳ツボダイエット
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メール：hitoshio@hitoshio-mimi.com
ホームページ：https://hitoshio-mimi.com
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◆ひとしお整体　代表
塩野崎均プロフィール

○整体師
　健友館整体師
○痩身カウンセラー
　日本痩身医学協会会員
　健康管理士一般指導員（文科省後援）
○心理カウンセラー
　米国NLP協会認定カウンセラー
　心理分析プロファイル認定講師
　ストレスクリア認定コーチ

元：損害保険会社（あいおいニッセイ同和損害保険株式会社）管理職
生年月日： 1963年12月18日
出身地： 東京都
長所： 優しくて安心感があると言われる
趣味： クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物： ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技： タイ語検定3級　TOEIC860点　日本語教育検定試験合格