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「本気で痩せたい！」「でも食べたい！」
そんなあなたを全力でサポートする、
健美ダイエットカウンセラーの塩野崎です。

ダイエットで頑張っているあなた、
もしくはこれからダイエットを始めようとしている
あなたに役立つ情報をお届けします。

※　参考文献：日本痩身医学協会編「ウエストから痩せる理由」（現代書林）

食事からとった糖質、脂肪、たんばく質を
エネルギーに変換するときに、
もっとも重要な働きをしているのがビタミンB群です。

B群は相互作用をしながらさまざまな働きをしています。
まさにチームプレーで働くビタミンです。

糖質、脂肪、たんばく質は、
胃や肝臓、すい臓、腸などから分泌される消化液によって、
最小単位にまで分解されていきます。

糖質の最小単位がブドウ糖です。
脂肪はグリセロールと脂肪酸、たんばく質はアミノ酸です。
この形にならないと、小腸で吸収することができません。

小腸から吸収されたブドウ糖やアミノ酸、脂肪酸などは、
血液によって全身の細胞に運ばれ、
細胞の中に入るとさらに分解されて、エネルギーに変換されていきます。

エネルギー変換には多くの種類の酵素がはたらいています。
ビタミンB群は、これらの酵素の補酵素として、
酵素を活性化する役目をするのです。

それぞれの酵素は、
異なるビタミンB群を補酵素として必要としているため、
どれか1つのビタミンB群が不足しても、
十分なエネルギーをつくり出すことができません。

とくに糖質をエネルギーに変えるには
ビタミンＢ1が重要な働きをしています。
脂肪にはビタミンＢ2、たんばく質にはビタミンＢ6不可欠です。

これまでダイエットに挑戦しても必ず失敗に終わったという人は、
極端な食事制限や単品ダイエットによって
体内のビタミンB群も不足状態になっていたに違いありません。

体脂肪を燃やすためには、ビタミンB群が絶対不可欠なのです。
ビタミンB群を補給しないで、
からだについた脂肪を減らすのは無理
ということをしっかり覚えておいてほしいと思います。

しかもビタミンB群は水溶性ビタミンなので、
一定の時間が過ぎると、尿や汗に溶けて
体外へ排出されてしまうという性質をもっています。
そのため、毎日、きちんと補給することがとても重要です。

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ホームページ：https://hitoshio-mimi.com
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◆ひとしお整体　代表
塩野崎均プロフィール

○整体師
　健友館整体師
○痩身カウンセラー
　日本痩身医学協会会員
　健康管理士一般指導員（文科省後援）
○心理カウンセラー
　米国NLP協会認定カウンセラー
　心理分析プロファイル認定講師
　ストレスクリア認定コーチ

元：損害保険会社（あいおいニッセイ同和損害保険株式会社）管理職
生年月日： 1963年12月18日
出身地： 東京都
長所： 優しくて安心感があると言われる
趣味： クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物： ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技： タイ語検定3級　TOEIC860点　日本語教育検定試験合格