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院長ブログ
ビタミンB群とダイエットの関係って?
「本気で痩せたい!」「でも食べたい!」
そんなあなたを全力でサポートする、
健美ダイエットカウンセラーの塩野崎です。
ダイエットで頑張っているあなた、
もしくはこれからダイエットを始めようとしている
あなたに役立つ情報をお届けします。
※ 参考文献:日本痩身医学協会編「ウエストから痩せる理由」(現代書林)
食事からとった糖質、脂肪、たんばく質を
エネルギーに変換するときに、
もっとも重要な働きをしているのがビタミンB群です。
B群は相互作用をしながらさまざまな働きをしています。
まさにチームプレーで働くビタミンです。
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糖質、脂肪、たんばく質は、
胃や肝臓、すい臓、腸などから分泌される消化液によって、
最小単位にまで分解されていきます。
糖質の最小単位がブドウ糖です。
脂肪はグリセロールと脂肪酸、たんばく質はアミノ酸です。
この形にならないと、小腸で吸収することができません。
小腸から吸収されたブドウ糖やアミノ酸、脂肪酸などは、
血液によって全身の細胞に運ばれ、
細胞の中に入るとさらに分解されて、エネルギーに変換されていきます。
エネルギー変換には多くの種類の酵素がはたらいています。
ビタミンB群は、これらの酵素の補酵素として、
酵素を活性化する役目をするのです。
それぞれの酵素は、
異なるビタミンB群を補酵素として必要としているため、
どれか1つのビタミンB群が不足しても、
十分なエネルギーをつくり出すことができません。
とくに糖質をエネルギーに変えるには
ビタミンB1が重要な働きをしています。
脂肪にはビタミンB2、たんばく質にはビタミンB6不可欠です。
これまでダイエットに挑戦しても必ず失敗に終わったという人は、
極端な食事制限や単品ダイエットによって
体内のビタミンB群も不足状態になっていたに違いありません。
体脂肪を燃やすためには、ビタミンB群が絶対不可欠なのです。
ビタミンB群を補給しないで、
からだについた脂肪を減らすのは無理
ということをしっかり覚えておいてほしいと思います。
しかもビタミンB群は水溶性ビタミンなので、
一定の時間が過ぎると、尿や汗に溶けて
体外へ排出されてしまうという性質をもっています。
そのため、毎日、きちんと補給することがとても重要です。
![](http://hitoshio-mimi.com/wp/wp-content/uploads/2019/12/ビタミンB.jpg)
ひとしお整体の「本格派」耳ツボダイエットプログラムでは
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個々の健康に合った「本格的な健康ダイエット」を提供してます。
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◆ひとしお整体 代表
塩野崎均プロフィール
○整体師
健友館整体師
○痩身カウンセラー
日本痩身医学協会会員
健康管理士一般指導員(文科省後援)
○心理カウンセラー
米国NLP協会認定カウンセラー
心理分析プロファイル認定講師
ストレスクリア認定コーチ
元:損害保険会社(あいおいニッセイ同和損害保険株式会社)管理職
生年月日: 1963年12月18日
出身地: 東京都
長所: 優しくて安心感があると言われる
趣味: クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物: ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技: タイ語検定3級 TOEIC860点 日本語教育検定試験合格