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「本気で痩せたい！」「でも食べたい！」
そんなあなたを全力でサポートする、
ダイエットカウンセラーの塩野崎です。

ダイエットで頑張っているあなた、
もしくはこれからダイエットを始めようとしている
あなたに役立つ情報をお届けします。

ダイエットをしている時に
甘いものが目の前にあって、
それを食べようかどうか迷った時
あなたはどうしますか？

無理に我慢しなくても結構です。
食べるかどうか決める前に、
ちょっと冷静になって考えましょう。

なるべく中立な立場で考えてみてください。

あなたにとって、
それを食べることによるメリットは、
どんなことがありますか？

「幸せな気分になる」

「ストレスから一時的に解放される」

「満たされた気持になれる」

他にもありますか？
どんなことでも結構です。
思いつくものを洗い出してみましょう。

では次に、
それを食べることによるデメリットを
考えてみましょう。

　「余分なカロリーが入ってくる」

　「体重が増える」

　「体重が減らない」

　「甘いものを代謝するために栄養素が消費される」

　「体脂肪が減りにくくなる」

　「ダイエットが長引く」

　「ダイエットにかける時間もお金も、余分にかかる」

　「理想の身体が先延ばしになる」

他にも思いつくこと、ありますか？

どんなことでも結構ですので、洗い出してみましょう。

さて、メリットとデメリットを洗い出したら、
今、それを食べるかどうか考えましょう。

デメリットを受け入れてでも、
今日は食べたい！と思えば、
無理に我慢せず食べてください。

いや、やっぱり早くダイエットを終わらせたいし、
この前も食べたから今日はやめようと思えば、
今日は食べずに、
その楽しみはまた次に機会にとっておいてください。

お酒やタバコをやめようか、
減らそうかと考えている方も、
機会があるたびに、
同じようにメリットとデメリットを考えてみてください。

できれば、
同じ立場で一緒に考えてくれる人と
話し合いながら整理すると、
より深く考えることができますよ(^^)/

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メール：hitoshio@hitoshio-mimi.com
ホームページ：https://hitoshio-mimi.com
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◆ひとしお整体　代表
塩野崎均プロフィール

○整体師
　健友館整体師
○痩身カウンセラー
　日本痩身医学協会会員
　健康管理士一般指導員（文科省後援）
○心理カウンセラー
　米国NLP協会認定カウンセラー
　心理分析プロファイル認定講師
　ストレスクリア認定コーチ

元：損害保険会社（あいおいニッセイ同和損害保険株式会社）管理職
生年月日： 1963年12月18日
出身地： 東京都
長所： 優しくて安心感があると言われる
趣味： クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物： ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技： タイ語検定3級　TOEIC860点　日本語教育検定試験合格