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院長ブログ
甘いものとどう向き合うか?
「本気で痩せたい!」「でも食べたい!」
そんなあなたを全力でサポートする、
ダイエットカウンセラーの塩野崎です。
ダイエットで頑張っているあなた、
もしくはこれからダイエットを始めようとしている
あなたに役立つ情報をお届けします。
ダイエットをしている時に
甘いものが目の前にあって、
それを食べようかどうか迷った時
あなたはどうしますか?
無理に我慢しなくても結構です。
食べるかどうか決める前に、
ちょっと冷静になって考えましょう。
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なるべく中立な立場で考えてみてください。
あなたにとって、
それを食べることによるメリットは、
どんなことがありますか?
「幸せな気分になる」
「ストレスから一時的に解放される」
「満たされた気持になれる」
他にもありますか?
どんなことでも結構です。
思いつくものを洗い出してみましょう。
では次に、
それを食べることによるデメリットを
考えてみましょう。
「余分なカロリーが入ってくる」
「体重が増える」
「体重が減らない」
「甘いものを代謝するために栄養素が消費される」
「体脂肪が減りにくくなる」
「ダイエットが長引く」
「ダイエットにかける時間もお金も、余分にかかる」
「理想の身体が先延ばしになる」
他にも思いつくこと、ありますか?
どんなことでも結構ですので、洗い出してみましょう。
さて、メリットとデメリットを洗い出したら、
今、それを食べるかどうか考えましょう。
デメリットを受け入れてでも、
今日は食べたい!と思えば、
無理に我慢せず食べてください。
いや、やっぱり早くダイエットを終わらせたいし、
この前も食べたから今日はやめようと思えば、
今日は食べずに、
その楽しみはまた次に機会にとっておいてください。
お酒やタバコをやめようか、
減らそうかと考えている方も、
機会があるたびに、
同じようにメリットとデメリットを考えてみてください。
できれば、
同じ立場で一緒に考えてくれる人と
話し合いながら整理すると、
より深く考えることができますよ(^^)/
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痩せるためだけのダイエットではなく、
個々の健康に合った「本格的な健康ダイエット」を提供してます。
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◆ひとしお整体 代表
塩野崎均プロフィール
○整体師
健友館整体師
○痩身カウンセラー
日本痩身医学協会会員
健康管理士一般指導員(文科省後援)
○心理カウンセラー
米国NLP協会認定カウンセラー
心理分析プロファイル認定講師
ストレスクリア認定コーチ
元:損害保険会社(あいおいニッセイ同和損害保険株式会社)管理職
生年月日: 1963年12月18日
出身地: 東京都
長所: 優しくて安心感があると言われる
趣味: クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物: ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技: タイ語検定3級 TOEIC860点 日本語教育検定試験合格