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「本気で痩せたい！」「でも食べたい！」
そんなあなたを全力でサポートする、
健美ダイエットカウンセラーの塩野崎です。

ダイエットで頑張っているあなた、
もしくはこれからダイエットを始めようとしている
あなたに役立つ情報をお届けします。

ひとしお整体のダイエットカウンセラー塩野崎です。

新型コロナウィルスの影響で、
不安な気持ちになっておられる方も多いのではないでしょうか。

そんな中でも、みなさまに
健康な生活を送っていただきたいと
切実に思っているんです。

そこで今日は、腸活で免疫力をUPし、
ウィルスに克つ方法について、お伝えします。

免疫力が低いと、
コロナウィルスにも、感染しやすくなります。

しかし免疫力が強ければ、
ウィルスやがん細胞にも、打克つことができるのです！
体温が１度下がると、
なんと免疫力は30％も低下してしまいます。

・・・ということは、体温を上げればいいわけです。
では体温を上げて、免疫力を高めるには、
どのようにしたらいいのでしょうか？

一般的には、入浴や運動が
体温を上げる方法として知られています。
実は人間の体で体温を作っているのは、
腸の煽動運動が一番大きいんです。

しかも免疫細胞の７割は
腸にいることが知られています。

この腸が不健康だと、
花粉症やうつ、冷え性、便秘、
肌荒れ、肥満、疲労などなど
さまざまな不調の要因になるわけです。

それではこの腸を元気にするには、
どうしたらよいでしょうか？

答えはズバリ、善玉菌と食物繊維です。

【善玉菌】
善玉菌を取り入れる食事としては
ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、チーズなどです。
こうした発酵食品をなるべく毎食食べることが大切です。

【食物繊維】
そうしてこの善玉菌のエサになって、
腸を掃除してくれるのが、食物繊維です。
この食物繊維には、
水溶性のものと、不溶性のものがあります。

○水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は、善玉菌のエサになり、
善玉菌を活性化して元気にします。
水溶性食物繊維を多く含む食品としては

・野菜類
（ごぼう、にんじん、芽キャベツ、おくら、ブロッコリー、ほうれん草）
・豆類（納豆）
・いも類（さといも、こんにゃく）
・海藻・きのこ類
・果物
に含まれています。

できれば毎食食べるのが理想です。
食物繊維が簡単に補えるのが、
「医者いらず」で有名なアロエベラジュースです。

○不溶性食物繊維とは？
不溶性食物繊維は、豆類や
ブロッコリー、ごぼうなどの野菜、
いも類に含まれています。

これも、毎食摂ることをお勧めします。
腸を元気にして、免疫力がアップすれば、

コロナウィルスに感染して
発症するリスクが「低く」なります。
（全くかからないリスクがゼロになることを保証するものでは
ないですが、よりリスクが低くなると言うことです。）

それだけではありません！

腸内環境が良くなれば、
代謝がアップして快便になり、
お肌はすべすべに、ボディはスリムになります。
見た目も若々しくなって、
爽快な気分で生活することができますよ！

みなさまが健康な生活を送るために、
お役に立てれば、さいわいです＾＾

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ホームページ：https://hitoshio-mimi.com
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◆ひとしお整体　代表
塩野崎均プロフィール

○整体師
　健友館整体師
○痩身カウンセラー
　日本痩身医学協会会員
　健康管理士一般指導員（文科省後援）
○心理カウンセラー
　米国NLP協会認定カウンセラー
　心理分析プロファイル認定講師
　ストレスクリア認定コーチ

元：損害保険会社（あいおいニッセイ同和損害保険株式会社）管理職
生年月日： 1963年12月18日
出身地： 東京都
長所： 優しくて安心感があると言われる
趣味： クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物： ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技： タイ語検定3級　TOEIC860点　日本語教育検定試験合格