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「本気で痩せたい！」「でも食べたい！」
そんなあなたを全力でサポートする、
健美ダイエットカウンセラーの塩野崎です。

ダイエットで頑張っているあなた、
もしくはこれからダイエットを始めようとしている
あなたに役立つ情報をお届けします。

ケーキや菓子パンなどの甘いものが大好き、
と言う方おられますよね。
私もダイエット前は甘いものが大好きでした。

今でも全く食べないと言うわけではないですが、
以下のことを知ってからほとんど食べなくなりました。


コンビニ、スーパーマーケット、
さらにはケーキ屋、和菓子屋に売っている
お菓子の99.9%には
白砂糖がたっぷり使われてると言われてます。

その白砂糖について見て見ましょう。
（参考　薬学博士 真弓定夫著「白砂糖は魔薬？」）

(1) 白砂糖ってそもそも何でできている？

白砂糖は
黒砂糖・はちみつ・メイプルシュガーなどとは異なり、
化学的に精製して作られます。

圧搾したさとうきびに、石灰・炭酸・亜硫酸などを使って、
不純物やビタミン・ミネラルもすべて取り除きます。

(2)白砂糖の特徴って？

この白砂糖には次のような特徴があります。
①潜在性
　すぐに身体に変化がおきず、
　ゆっくりと自覚症状がないまま身体を蝕んでいく。
②増量性
　今日は角砂糖1個で甘いと感じても
　1週間後には角砂糖2個でないと甘く感じなくなり、
　どんどん甘味の濃いものが欲しくなる。
③習慣性
　白砂糖を使った食品を食べると、
　次から次に甘いものが欲しくなり止められなくなる。

(3)白砂糖を多量に摂取するとどうなる？？

白砂糖を消化吸収して代謝するときに、
主にビタミンB1やカルシウムが使われます。

そのため、白砂糖を多量に摂取すると
これらの栄養素が欠乏し、
様々な体調不良が起こります。

砂糖が入った甘いものを食べるということは、
「カロリー増」だけでなく、
「ビタミン・ミネラルさらに減」で
代謝機能がじわじわ低下していくということを理解しましょう！

具体的にどのようなことが起こるのか見て見ましょう。

①カルシウム不足
　骨粗鬆症、高血圧、精神異常、妊娠異常
　また、子供の頃に白砂糖を摂りすぎると、
　虫歯になりやすい永久歯が生えてきます。

②ビタミンB1不足
　だるい、疲れやすい、頭痛、吐気、不眠、肩こり、便秘、記憶力低下

③糖尿病や低血糖の原因になる
　白砂糖が身体に入ると血糖値が急激に上昇するので、
　インシュリンの過剰分泌によって
　血糖値が下がりすぎ、低血糖になります。

　低血糖になると、
　神経過敏、めまい、便秘・下痢、暴力的になる
　などの症状が起こります。

そのまま白砂糖を摂りつづけると膵臓の機能が低下し、ついにはインシュリンが分泌されなくなります。これが糖尿病です。

(4) 一日に食べてもいい白砂糖は？

大人なら40～50g（角砂糖約7個分）、
子どもなら20g（角砂糖約3個分）が限度です。

ちなみに、あんぱん1個、チョコレート1枚、ガム10枚で
それぞれ角砂糖6個分です。

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◆ひとしお整体　代表
塩野崎均プロフィール

○整体師
　健友館整体師
○痩身カウンセラー
　日本痩身医学協会会員
　健康管理士一般指導員（文科省後援）
○心理カウンセラー
　米国NLP協会認定カウンセラー
　心理分析プロファイル認定講師
　ストレスクリア認定コーチ

元：損害保険会社（あいおいニッセイ同和損害保険株式会社）管理職
生年月日： 1963年12月18日
出身地： 東京都
長所： 優しくて安心感があると言われる
趣味： クラシックギター演奏、スポーツクラブでの運動
好物： ガパオ、プーパッポンカレーなどのタイ料理
特技： タイ語検定3級　TOEIC860点　日本語教育検定試験合格